BCAA 2:1:1 300g New Nutrition

O que é BCAA?
As proteínas são formadas por unidades básicas conhecidas como aminoácidos. Os aminoácidos são divididos em dois tipos: os não essenciais, que são produzidos pelo organismo e os essenciais que não são produzidos pelo organismo e precisam ser consumidos por meio da dieta ou suplementação. Dentro desta classe de aminoácidos não essenciais, três são conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada: leucina, isoleucina e valina.

Os aminoácidos de cadeia ramificada constituem aproximadamente um terço das proteínas musculares, servem como reguladores da síntese de proteínas corporais e representam a principal fonte de nitrogênio para a síntese muscular da alanina e glutamina.

Os BCAA'S são encontrados na natureza em alguns alimentos como carne, leite, ovos, peixe, arroz e trigo integrais, cogumelos, grão de bico, entre outros. Embora facilmente encontrado na natureza. É muito consumido na forma de suplemento alimentar, visando aproveitar o período de pré e pós treino.

O que significa proporção 2:1:1?
A proporção 2:1:1 é a proporção dos 3 aminoácidos que constituem o BCAA sendo 2x Leucina (1500mg), 1x Isoleucina (750mg) e 1x Valina (750mg).

Para que serve o BCAA 2:1:1?
Os aminoácidos de cadeia ramificada são liberados pelo fígado durante a atividade motora. Estes aminoácidos atingem a musculatura exercitada onde são consumidos e favorecem a conversão em alanina e a síntese da glutamina.

BCAA como tomar para treinos intensos?
Para chegar a quantidade certa de BCAA a consumir por dia e qual a melhor forma de tomar, é importante levar em conta a intensidade do treino e o kg corporal.
Primeiro que o uso do BCAA em atividades físicas leves de baixa intensidade, deve ser seguida a sugestão de uso da tabela nutricional. Agora para treinos intensos e exaustivos existem estudos que demonstram que o uso de 18g por dia em individuos de 90kg teria resultados excelentes, com isso é presuposto que 0,20g de BCAA por Kg seria o ideal para pessoas que treinam pesado.

Cálculo de consumo de BCAA por kg corporal:
60 kg : 60 x 0,20g = 12g
80 kg : 80 x 0,20g = 16g
100 kg : 100 x 0,20g = 20g

A melhor forma de tomar também deve levar em conta que como os aminoácidos de cadeia ramificada estimulam a produção de insulina, pode ocorrer uma queda de performance (remoção rápida de glicose), é aconselhável evitar o consumo imediatamente antes do treino. O recomendado é consumir estas quantidades divididas em 3 porções: cerca de 40 minutos antes do exercício, durante o treino no caso de treinos longos e exaustivos e até 40 minutos pós treino. Esta suplementação deve ser sempre orientada por um profissional, pois cada indivíduo possui uma necessidade diferente.

Informações nutricionais:
Sabor: Limão
Porção: 3,4g (3 medidores)
Conteúdo: 300g

Ingredientes:
L-Leucina L-Isoleucina, L-Valina, Ácido Crítico, Aromatizante, Corante Natural: Clorofila Edulcorante: Sucralose e Vitamina B6. Não contém glúten.